#36 Resilienz entwickeln – Wie Selbstständige mentale Stärke aufbauen und Krisen erfolgreich meistern

Speaker1: Stellt euch vor, ihr habt eure Work-Life-Integration perfekt im Griff.

Speaker1: Arbeitet produktiv und entspannt zugleich.

Speaker1: Aber dann kommt eine unerwartete Krise.

Speaker1: Ein wichtiger Kunde springt ab, die

Speaker1: Wirtschaft schwächelt oder persönliche Herausforderungen türmen sich auf.

Speaker1: Wie reagiert ihr? Brecht ihr zusammen oder steht ihr gestärkt wieder auf?

Speaker1: Herzlich Willkommen zu Plan Genial, dem Podcast für erfolgreiche Selbstständige.

Speaker1: Ich bin Lia von Lia Smart und heute ist wieder Mike Marx von Plan Genial bei mir. Hallo Mike.

Speaker0: Hallo Lia. Du sprichst das Herzstück des Unternehmertums an, Resilienz.

Speaker0: Selbst die beste Work-Life-Integration hilft nicht, wenn wir bei der ersten

Speaker0: Krise zusammenbrechen.

Speaker0: Resilienz ist die Fähigkeit, Rückschläge nicht nur zu überstehen,

Speaker0: sondern gestärkt daraus hervorzugehen.

Speaker1: Genau das erlebe ich täglich. In unserer letzten Folge haben wir über nachhaltige Balance gesprochen.

Speaker1: Heute gehen wir einen Schritt weiter.

Speaker1: Wie bauen wir mentale Stärke auf, die uns durch alle Stürme trägt?

Speaker1: Denn als Selbstständige sind wir besonders vulnerable.

Speaker1: Wir haben keine Firma im Rücken, die uns auffängt.

Speaker0: Das ist der entscheidende Punkt. Resilienz ist für Selbstständige überlebenswichtig.

Speaker0: Wir müssen unser eigenes Sicherheitsnetz sein.

Speaker0: Heute sprechen wir über konkrete Strategien, um mentale Stärke aufzubauen und

Speaker0: Krisen als Wachstumschancen zu nutzen.

Speaker1: Ich finde, Resilienz ist wie ein Muskel. Man kann sie trainieren.

Speaker1: Bei LeaSmart haben wir schon mehrere Krisen durchlebt und jede hat uns es stärker gemacht.

Speaker1: Aber am Anfang war das anders.

Speaker1: Wie definierst du Resilienz für Selbstständige?

Speaker0: Resilienz für Selbstständige hat vier Säulen.

Speaker0: Erstens, emotionale Stabilität, nicht von jedem Rückschlag aus der Bahn geworfen werden.

Speaker0: Zweitens, Anpassungsfähigkeit, schnell neue Lösungen finden.

Speaker0: Drittens, Optimismus, auch in schweren Zeiten Chancen sehen.

Speaker0: Viertens, Selbstwirksamkeit, das Vertrauen, Probleme lösen zu können.

Speaker1: Das ist eine super Definition. Ich möchte besonders die Selbstwirksamkeit betonen.

Speaker1: Das Gefühl, ich schaffe das, ist so kraftvoll.

Speaker1: Aber wie entwickeln wir diese vier Säulen konkret?

Speaker1: Lass uns mit der emotionalen Stabilität beginnen. Wie lernen wir,

Speaker1: mit Rückschlägen umzugehen?

Speaker0: Der Schlüssel ist die Perspektive. Statt, warum passiert mir das?

Speaker0: Frage, was kann ich daraus lernen?

Speaker0: Jeder Rückschlag enthält wertvolle Informationen.

Speaker0: Außerdem hilft das Drei-Schritte-System. 1.

Speaker0: Emotionen akzeptieren. Es ist okay, enttäuscht zu sein. 2.

Speaker0: Situation analysieren. Was ist wirklich passiert? 3. Handlungsplan entwickeln. Was tue ich jetzt?

Speaker1: Das ist brilliant. Ich nutze ein ähnliches System bei Liasmart.

Speaker1: Wenn ein Projekt schief geht, gebe ich mir erst einen Tag zum Trauern.

Speaker1: Dann analysiere ich systematisch und entwickle einen Aktionsplan.

Speaker1: Diese Struktur gibt Sicherheit in chaotischen Momenten. Wie trainieren wir Anpassungsfähigkeit?

Speaker0: Durch bewusste Flexibilität. Erstens, verschiedene Szenarien durchdenken, was wäre wenn.

Speaker0: Zweitens, multiple Einkommensströme aufbauen, nie nur von einem Kunden abhängig sein. 3.

Speaker0: Kontinuierlich neue Fähigkeiten lernen 4.

Speaker0: Netzwerke pflegen In Krisen sind Kontakte Gold wert.

Speaker1: Absolut Diversifikation ist so wichtig Bei LIA Smart haben wir bewusst verschiedene

Speaker1: Servicebereiche entwickelt Wenn ein Bereich schwächelt,

Speaker1: tragen die anderen Das gibt enorme Sicherheit

Speaker1: Lass uns über Optimismus sprechen. Wie bleibt man positiv, wenn alles schiefläuft?

Speaker0: Optimismus ist trainierbar. Das Dankbarkeitstagebuch ist ein Gamechanger.

Speaker0: Täglich drei Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist.

Speaker0: Außerdem Erfolge sammeln und dokumentieren.

Speaker0: In schweren Zeiten diese Liste lesen. Sie erinnert daran, was man schon alles geschafft hat.

Speaker1: Ja. Ich führe ein Erfolgsjournal bei LIA Smart.

Speaker1: Jeder kleine Gewinn wird dokumentiert. Zufriedene Kunden, gelöste Probleme, neue Erkenntnisse.

Speaker1: In Krisenzeiten ist das wie ein Schutzschild gegen Selbstzweifel.

Speaker1: Wie stärken wir die Selbstwirksamkeit?

Speaker0: Durch kleine Siege. Große Probleme in kleine Schritte zerlegen und jeden Schritt feiern.

Speaker0: Das Gehirn lernt, ich kann Probleme lösen, außerdem Komfortzone bewusst verlassen,

Speaker0: neue Herausforderungen meistern stärkt das Selbstvertrauen.

Speaker1: Genau. Ich ermutige mein Team bei Liasmart immer, neue Dinge auszuprobieren.

Speaker1: Jeder kleine Erfolg außerhalb der Komfortzone macht uns mutiger für größere Herausforderungen.

Speaker1: Lass uns konkret werden. Welche Krisentypen erleben Selbstständige am häufigsten?

Speaker0: Fünf Hauptkrisen, Finanzkrisen, Umsatzeinbrüche oder Zahlungsausfälle, Kundenkrisen.

Speaker0: Wichtige Kunden springen ab, Gesundheitskrisen, Krankheit oder Burnout, Marktkrisen.

Speaker0: Branche verändert sich, persönliche Krisen, Familie, Beziehungen, Verluste.

Speaker1: Das deckt sich mit meinen Erfahrungen. Für jede Krise brauchen wir spezifische Strategien.

Speaker1: Bei Finanzkrisen ist ein Notgroschen essentiell. Mindestens sechs Monate Lebenshaltungskosten.

Speaker1: Bei Kundenkrisen hilft Diversifikation.

Speaker1: Wie bereitest du dich auf Krisen vor?

Speaker0: Präventive Krisenplanung. Erstens Worst-Case-Szenarien durchdenken und Notfallpläne entwickeln. 2.

Speaker0: Finanzielle Reserven aufbauen 3. Starke Netzwerke pflegen 4.

Speaker0: Fähigkeiten kontinuierlich erweitern 5.

Speaker0: Mentale Stärke trainieren.

Speaker1: Das ist so wichtig! Bei LIAsmart haben wir für jedes Szenario einen Plan B und C.

Speaker1: Das gibt unglaubliche Ruhe.

Speaker1: Wenn eine Krise kommt, sind wir vorbereitet statt überrascht.

Speaker1: Wie gehen wir mit akuten Krisen um, wenn sie da sind?

Speaker0: Das Stopp-System. S für Stopp. Erstmal durchatmen, nicht in Panik verfallen.

Speaker0: T für Think. Situation.

Speaker0: Rational analysieren. O für Options.

Speaker0: Alle Handlungsoptionen sammeln. P für Plan.

Speaker0: Beste Option wählen und umsetzen. Wichtig, nicht allein kämpfen, Hilfe holen.

Speaker1: Brilliant. Ich ergänze. Kommunikation ist crucial.

Speaker1: Kunden, Team, Familie früh informieren.

Speaker1: Transparenz schafft Vertrauen und oft auch Unterstützung.

Speaker1: Verschweigen macht alles schlimmer. Wie nutzen wir Krisen als Wachstumschancen?

Speaker0: Jede Krise deckt Schwachstellen auf und zwingt zur Innovation.

Speaker0: Frage dich, was lehrt mich diese Situation?

Speaker0: Welche neuen Fähigkeiten entwickle ich? Welche Geschäftschancen entstehen?

Speaker0: Oft führen Krisen zu den besten Durchbrüchen.

Speaker1: So wahr. Unsere größten Innovationen bei LIA Smart entstanden in Krisenzeiten.

Speaker1: Druck macht kreativ. Lass uns über Unterstützungssysteme sprechen.

Speaker1: Wie bauen wir ein starkes Netzwerk für schwere Zeiten auf?

Speaker0: Drei Netzwerkebenen. Professionell, Mentoren, Coaches, Branchenkollegen.

Speaker0: Persönlich, Familie, Freunde, Vertraute.

Speaker0: Fachlich, Anwälte, Steuerberater, Experten. Wichtig, Beziehungen pflegen, bevor man sie braucht.

Speaker1: Absolut. Ich investiere bewusst Zeit in Beziehungen.

Speaker1: Regelmäßige Gespräche Gegenseitige Unterstützung Ehrliches Interesse In Krisen

Speaker1: sind diese Menschen unbezahlbar.

Speaker1: Gibt es professionelle Unterstützung für Resilienzaufbau?

Speaker0: Ja. Mit dem AVGS-Gutschein können sich selbstständige Coaching zu Resilienz

Speaker0: und Krisenmanagement holen.

Speaker0: Ich helfe dabei, individuelle Strategien zu entwickeln und mentale Stärke systematisch aufzubauen.

Speaker1: Das ist ein tolles Angebot. Und ich möchte ergänzen. Bei PlanGenial.de findet

Speaker1: ihr nicht nur Mikes Coaching, sondern auch umfangreiche Ressourcen zu Resilienz und Krisenmanagement.

Speaker1: Mike hat dort wirklich einen Schatz an praktischen Tools zusammengestellt.

Speaker1: Checklisten, Notfallpläne, Reflexionsbögen.

Speaker1: Schaut unbedingt vorbei. Es ist eine Goldgrube für jeden Selbstständigen.

Speaker0: Was sind deine wichtigsten Soforttipps für mehr Resilienz?

Speaker1: Drei Sofortmaßnahmen. Erstens. Starte heute ein Dankbarkeitstagebuch.

Speaker1: Täglich drei positive Punkte notieren.

Speaker1: Zweitens. Baue bewusst kleine Herausforderungen in deinen Alltag ein. Drittens.

Speaker1: Pflege dein Netzwerk. Rufe heute einen wichtigen Kontakt an.

Speaker0: Perfekt, ich ergänze. Viertens, erstelle einen Notfallplan für dein Business.

Speaker0: Fünftens, baue finanzielle Reserven auf, auch wenn es nur 10 Euro pro Woche sind.

Speaker0: Sechstens, lerne eine neue Fähigkeit. Das stärkt das Selbstvertrauen.

Speaker1: Wie sieht die Zukunft der Resilienz aus?

Speaker0: Immer wichtiger. Die Welt wird volatiler, Veränderungen schneller.

Speaker0: Resilienz wird zur Kernkompetenz für Selbstständige.

Speaker0: Wer sie beherrscht, hat einen enormen Wettbewerbsvorteil.

Speaker1: Absolut.

Speaker1: Resilienz ist das neue Gold für Unternehmer. Was ist dein abschließender Rat?

Speaker0: Resilienz ist nicht angeboren, sondern erlernbar. Jeder kann mentale Stärke entwickeln.

Speaker0: Startet klein, bleibt dran, feiert Fortschritte. Ihr seid stärker, als ihr denkt.

Speaker1: Wunderbar. Und nochmals. Besucht plangenial.de für weitere Ressourcen und Tools. Zu Resilienz.

Speaker1: Mike bietet dort nicht nur Coaching an, sondern teilt auch regelmäßig wertvolle Strategien.

Speaker1: Es ist wirklich eine unverzichtbare Ressource für resiliente Selbstständige.

Speaker0: Vielen Dank für dieses wichtige Gespräch über Resilienz, Lia.

Speaker0: Wenn ihr Unterstützung beim Aufbau mentaler Stärke braucht, biete ich spezielles

Speaker0: Resilienzcoaching an, auch mit AVGS-Gutschein.

Speaker1: Genau. Resilienz ist die Grundlage für langfristigen Erfolg.

Speaker1: Ohne mentale Stärke sind alle anderen Strategien wertlos.

Speaker1: Investiert in eure Resilienz. Es ist die beste Versicherung für euer Business.

Speaker0: Vielen Dank fürs Zuhören. Das war unsere 36. Folge über mentale Stärke.

Speaker0: In der nächsten Folge sprechen wir über ein weiteres wichtiges Thema für erfolgreiche

Speaker0: Selbstständige. Bis zum nächsten Mal.

Speaker1: Bis bald. Und denkt daran. Jede Krise ist eine Chance zu wachsen. Nutzt sie.

Speaker2: Die in diesem Podcast behandelten Strategien zur Resilienzentwicklung und Krisenbewältigung

Speaker2: dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle psychologische

Speaker2: oder medizinische Beratung.

Speaker2: Mentale Stärke und Krisenresilienz entwickeln sich individuell unterschiedlich

Speaker2: und können nicht garantiert werden.

Speaker2: Bei schwerwiegenden psychischen Belastungen, anhaltenden Krisen oder Anzeichen

Speaker2: von Depressionen sollten qualifizierte Fachleute Fachkräfte wie Psychologen,

Speaker2: Therapeuten oder Ärzte konsultiert werden.

Speaker2: Die vorgestellten Methoden können unterschiedlich wirksam sein und erfordern

Speaker2: möglicherweise professionelle Anleitungen für optimale Ergebnisse.

Speaker2: Finanzielle Krisen können komplexe rechtliche und steuerliche Aspekte haben,

Speaker2: die fachkundige Beratung erfordern.

Speaker2: Die Podcast-Hosts übernehmen keine Haftung für Entscheidungen oder Maßnahmen,

Speaker2: die aufgrund der vorgestellten Strategien getroffen werden oder für negative

Speaker2: Auswirkungen von Krisensituationen.

Speaker2: Professionelle Hilfe sollte immer in Anspruch genommen werden,

Speaker2: wenn Krisen die Geschäftstätigkeit oder persönliche Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Speaker2: Weitere Informationen und professionelle Unterstützung unter PlanGenial.