#13 Work Life Balance neu gedacht – Wie Selbstständige Erfolg und Wohlbefinden vereinen

Speaker1: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Plan Genial, dem Podcast für alle,

Speaker1: die in der Selbstständigkeit nicht nur überleben, sondern richtig durchstarten wollen.

Speaker1: Ich bin Lia von Lia Smart und wie immer ist mein geschätzter Gast,

Speaker1: Mike Marx von Plan Genial bei mir. Hallo Mike.

Speaker0: Hallo Lia, schön wieder dabei zu sein. Ich freue mich auf unsere heutige Folge.

Speaker1: In unserer letzten Episode haben wir über erfolgreiches Netzwerken und strategische

Speaker1: Kooperationen gesprochen.

Speaker1: Heute widmen wir uns einem Thema, das für viele Selbstständige eine echte Herausforderung darstellt.

Speaker1: Work-Life-Balance. Oder besser gesagt, wie man 2025 als selbstständiger Erfolg

Speaker1: und Wohlbefinden wirklich vereinen kann.

Speaker0: Ein absolut wichtiges Thema, Lia. Und eines, das sich in den letzten Jahren stark gewandelt hat.

Speaker0: Die klassische Vorstellung von Work-Life-Balance als strikte Trennung zwischen

Speaker0: Arbeit und Privatleben funktioniert für viele Selbstständige einfach nicht mehr,

Speaker0: wenn sie denn überhaupt jemals funktioniert hat.

Speaker1: Das stimmt. Ich erlebe in meiner Arbeit mit digitalen Workflows,

Speaker1: dass viele Selbstständige zwischen zwei Extremen pendeln.

Speaker1: Entweder sie arbeiten rund um die Uhr und brennen irgendwann aus.

Speaker1: Oder sie versuchen, starre Grenzen zu ziehen, die in der Realität ständig durchbrochen

Speaker1: werden, was dann zu Frustration führt.

Speaker0: Genau diese Beobachtung mache ich auch. Und das Problem hat sich durch die zunehmende

Speaker0: Digitalisierung und die Verwischung der Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben noch verstärkt.

Speaker0: Gleichzeitig sehen wir aber auch neue Ansätze und Technologien,

Speaker0: die uns helfen können, einen gesünderen Umgang mit unserer Zeit und Energie zu finden.

Speaker1: Das klingt spannend. Lass uns heute darüber sprechen, wie Selbstständige im

Speaker1: Jahr 2025 eine moderne Form der Work-Life-Balance finden können.

Speaker1: Eine, die zu ihrer individuellen Situation passt.

Speaker1: Und ihnen hilft, langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben.

Speaker0: Eine großartige Idee. Und ich möchte gleich mit einem wichtigen Punkt beginnen.

Speaker0: Wir sollten vielleicht nicht mehr von Work-Life-Balance sprechen,

Speaker0: sondern eher von Work-Life-Integration oder Work-Life-Harmony.

Speaker1: Das ist interessant. Was genau meinst du damit?

Speaker0: Der Begriff Balance suggeriert, dass Arbeit und Leben zwei getrennte,

Speaker0: gegensätzliche Bereiche sind, die wir irgendwie ausbalancieren müssen.

Speaker0: Als wäre Arbeit nicht Teil unseres Lebens. Für viele Selbstständige,

Speaker0: besonders wenn sie ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht haben,

Speaker0: stimmt das einfach nicht.

Speaker0: Bei Work-Life-Integration oder Work-Life-Harmony geht es darum,

Speaker0: Arbeit und Privatleben so zu gestalten, dass sie sich gegenseitig bereichern, statt zu behindern.

Speaker0: Es geht nicht um ein perfektes Gleichgewicht zu jedem Zeitpunkt,

Speaker0: sondern um einen gesunden Rhythmus, der zu deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen passt.

Speaker1: Das macht absolut Sinn. Besonders für Selbstständige, die ja oft genau deshalb

Speaker1: selbstständig geworden sind, weil sie mehr Freiheit und Flexibilität wollten.

Speaker0: Es gibt einige spannende Entwicklungen.

Speaker0: Erstens sehen wir einen starken Trend zu bewussteren Arbeitsrhythmen.

Speaker0: Statt der klassischen neun bis fünf, fünf Tage die Woche experimentieren immer

Speaker0: mehr Selbstständige mit alternativen Modellen.

Speaker0: Vier Tage Wochen fokussierte Tiefenarbeit am Morgen und administrative Aufgaben

Speaker0: am Nachmittag oder sogar saisonale Arbeitsmodelle mit intensiveren und entspannteren

Speaker0: Phasen über das Jahr verteilt.

Speaker0: Zweitens gewinnt das Konzept der Mikroproduktivität an Bedeutung.

Speaker0: Statt langer, ununterbrochener Arbeitsblöcke werden kurze, hochfokussierte Arbeitsphasen

Speaker0: mit bewussten Pausen kombiniert, oft unterstützt durch Techniken wie Pomodoro

Speaker0: oder Flow-State-Tracking.

Speaker0: Und drittens sehen wir eine Renaissance des Slow-Business-Ansatzes,

Speaker0: eine Gegenbewegung zum ständigen Wachstums- und Beschleunigungsdruck.

Speaker0: Immer mehr Selbstständige entscheiden sich bewusst für ein nachhaltiges Geschäftsmodell,

Speaker0: das ihnen genug zum Leben einbringt, ohne sie zu überfordern.

Speaker1: Diese Trends spiegeln genau wider, was ich auch beobachte.

Speaker1: Besonders der Slow-Business-Ansatz scheint für viele eine Antwort auf die Burnout-Kultur

Speaker1: der letzten Jahre zu sein.

Speaker1: Aber wie setzt man solche Konzepte in der Praxis um?

Speaker1: Viele Selbstständige haben doch das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen,

Speaker1: um keine Kunden zu verlieren.

Speaker0: Das ist eine berechtigte Sorge. Der Schlüssel liegt in klarem Erwartungsmanagement und Grenzen.

Speaker0: Es geht nicht darum, weniger für deine Kunden da zu sein, sondern darum, wie und wann du da bist.

Speaker0: Zum Beispiel kannst du feste Sprechzeiten einrichten, in denen du für Anrufe

Speaker0: und schnelle Antworten zur Verfügung stehst und den Rest deiner Zeit für fokussierte

Speaker0: Arbeit oder Erholung nutzen.

Speaker0: Oder du kommunizierst klar, dass E-Mails innerhalb von 24 Stunden beantwortet

Speaker0: werden, aber nicht sofort.

Speaker0: Das Überraschende ist, die meisten Kunden respektieren solche Grenzen,

Speaker0: wenn sie klar kommuniziert werden.

Speaker0: Oft sind es unsere eigenen Annahmen und Ängste, die uns davon abhalten,

Speaker0: gesündere Arbeitsweisen zu etablieren.

Speaker1: Das ist ein wichtiger Punkt. Hast du ein konkretes Beispiel aus deiner Coaching-Praxis,

Speaker1: wie jemand solche Grenzen erfolgreich implementiert hat?

Speaker0: Absolut. Eine meiner Klientinnen, Sarah, ist freiberufliche Grafikdesignerin

Speaker0: und hatte genau dieses Problem.

Speaker0: Sie fühlte sich verpflichtet, rund um die Uhr für ihre Kunden erreichbar zu

Speaker0: sein und beantwortete E-Mails und Nachrichten zu allen Tageszeiten,

Speaker0: sogar am Wochenende und spätabends. Das Ergebnis war vorhersehbar.

Speaker0: Nach zwei Jahren Selbstständigkeit stand sie kurz vor dem Burnout.

Speaker0: Ihre Kreativität litt und sie dachte

Speaker0: sogar darüber nach, wieder in ein Angestelltenverhältnis zu wechseln.

Speaker1: Das klingt nach einer klassischen Situation. Was hat sie verändert?

Speaker0: Wir haben gemeinsam ein System entwickelt, das ich bewusste Erreichbarkeit nenne.

Speaker0: Sie hat klare Arbeitszeiten definiert, in ihrem Fall Montag bis Donnerstag von

Speaker0: 9 bis 17 Uhr und diese auf ihrer Website, in ihrer E-Mail-Signatur und in allen

Speaker0: Projektverträgen kommuniziert.

Speaker0: Sie hat einen automatischen E-Mail-Responder eingerichtet, der außerhalb dieser

Speaker0: Zeiten antwortet und erklärt, wann mit einer Antwort zu rechnen ist.

Speaker0: Und sie hat alle Benachrichtigungen auf ihrem Handy deaktiviert,

Speaker0: außer für wirkliche Notfälle.

Speaker0: Das Erstaunliche war, nicht ein einziger Kunde hat sich beschwert.

Speaker0: Im Gegenteil, viele haben ihre Professionalität und klare Kommunikation gelobt.

Speaker0: Und Sarah selbst? Sie sagt, sie fühlt sich zum ersten Mal seit Jahren wieder

Speaker0: im Einklang mit sich selbst und ihrer Arbeit.

Speaker1: Das ist wirklich inspirierend.

Speaker1: Es zeigt, dass klare Grenzen nicht nur uns selbst helfen, sondern auch unseren

Speaker1: Kunden, indem sie klare Erwartungen schaffen.

Speaker0: Genau. Und es gibt noch einen wichtigen Aspekt.

Speaker0: Sarah hat nicht nur äußere Grenzen gesetzt, sondern auch ihre innere Einstellung verändert.

Speaker0: Sie hat erkannt, dass ihre ständige Erreichbarkeit nicht aus Kundenanforderungen

Speaker0: resultierte, sondern aus ihren eigenen Ängsten und ihrem Perfektionismus.

Speaker1: Das ist ein wichtiger Punkt. Oft sind wir selbst unsere strengsten Kritiker.

Speaker1: Lass uns über die psychologischen Aspekte der Work-Life-Harmony sprechen.

Speaker1: Welche inneren Hindernisse siehst du bei Selbstständigen?

Speaker0: Die größten inneren Hindernisse, die ich immer wieder beobachte,

Speaker0: sind Perfektionismus, Vergleichsdenken und ein falsches Verständnis von Produktivität.

Speaker0: Perfektionismus führt dazu, dass wir viel mehr Zeit in Aufgaben investieren,

Speaker0: als eigentlich nötig wäre und uns selbst übermäßig kritisieren.

Speaker0: Vergleichsdenken, besonders befeuert durch Social Media, lässt uns glauben,

Speaker0: dass andere Selbstständige viel erfolgreicher, produktiver oder glücklicher sind als wir.

Speaker0: Und beim falschen Produktivitätsverständnis verwechseln wir oft Geschäftigkeit

Speaker0: mit echter Produktivität.

Speaker0: Wir haben das Gefühl, nur wenn wir ständig beschäftigt sind,

Speaker0: sind wir auch produktiv.

Speaker0: Dabei ist oft das Gegenteil der Fall.

Speaker1: Diese Muster erkenne ich auch bei vielen meiner Kunden.

Speaker1: Wie kann man sie durchbrechen?

Speaker0: Der erste Schritt ist Bewusstsein. Erkenne diese Muster in deinem eigenen Denken und Handeln.

Speaker0: Der zweite Schritt ist, sie aktiv zu hinterfragen.

Speaker0: Muss dieses Projekt wirklich perfekt sein oder reicht gut genug?

Speaker0: Ist es wirklich hilfreich, mich mit anderen zu vergleichen? Oder sollte ich

Speaker0: meinen eigenen Maßstab finden?

Speaker0: Und drittens, entwickle neue, gesündere Gewohnheiten und Denkmuster.

Speaker0: Das kann durch Coaching, Meditation, Journaling oder andere Reflexionspraktiken unterstützt werden.

Speaker1: Das sind wertvolle Tipps. Lass uns nun über praktische Tools und Technologien

Speaker1: sprechen, die Selbstständigen 2025 helfen können, eine bessere Work-Life-Harmony zu finden.

Speaker0: Hier hat sich in den letzten Jahren enorm viel getan.

Speaker0: Wir haben heute KI-gestützte Produktivitätstools, die uns nicht nur helfen,

Speaker0: effizienter zu arbeiten, sondern auch unsere Energie und Konzentration zu optimieren.

Speaker0: Zum Beispiel gibt es Apps wie Focus Flow oder Mindful Work, die deinen persönlichen

Speaker0: Energiezyklus analysieren und dir vorschlagen, welche Art von Aufgaben zu welcher

Speaker0: Tageszeit am besten passen.

Speaker0: Oder Tools wie TimeBlend, das dir hilft, deinen Tag in verschiedene Arten von

Speaker0: Zeitblöcken zu strukturieren.

Speaker0: Für tiefe Arbeit, für Meetings, für administrative Aufgaben und für Pausen.

Speaker0: Besonders spannend finde ich auch die neuen Digital Wellbeing-Funktionen,

Speaker0: die in fast alle Betriebssysteme und Apps integriert werden.

Speaker0: Sie helfen dir, deine Bildschirmzeit zu überwachen, Benachrichtigungen intelligent

Speaker0: zu filtern und digitale Auszeiten zu planen.

Speaker1: Diese Tools klingen wirklich hilfreich. Aber ich höre von vielen Selbstständigen

Speaker1: auch die Sorge, dass sie durch zu viele Tools und Apps eigentlich noch mehr abgelenkt werden.

Speaker1: Wie findest du die richtige Balance zwischen hilfreicher Technologie und digitaler Überflutung?

Speaker0: Eine sehr berechtigte Sorge. Ich empfehle einen minimalistischen Ansatz. Weniger ist mehr.

Speaker0: Statt zehn verschiedene Produktivitäts-Apps zu nutzen, wähle eine oder zwei,

Speaker0: die wirklich zu deinem Arbeitsstil passen und nutze sie konsequent.

Speaker0: Wichtig ist auch, regelmäßig zu evaluieren. Hilft mir dieses Tool wirklich oder

Speaker0: kostet es mich mehr Zeit und mentale Energie, als es mir bringt?

Speaker0: Und schließlich plane bewusste techfreie Zeiten ein, Stunden oder sogar Tage,

Speaker0: an denen du komplett offline bist.

Speaker1: Das sind praktische Tipps. Lass uns nun über einen Aspekt sprechen,

Speaker1: der für viele Selbstständige besonders herausfordernd ist.

Speaker1: Die finanzielle Dimension der Work-Life-Harmony. Oft ist es ja gerade der finanzielle

Speaker1: Druck, der uns dazu bringt, zu viel zu arbeiten oder Aufträge anzunehmen, die nicht zu uns passen.

Speaker0: Absolut richtig. Die finanzielle Dimension wird oft übersehen,

Speaker0: wenn wir über Work-Life-Balance sprechen.

Speaker0: Dabei ist sie fundamental.

Speaker0: Wenn du ständig in finanzieller Unsicherheit lebst, ist es fast unmöglich,

Speaker0: eine gesunde Balance zu finden. Ich sehe hier drei wichtige Strategien.

Speaker0: Erstens, entwickle ein Geschäftsmodell, das zu deinen Lebenszielen passt.

Speaker0: Nicht jedes Business muss skalieren oder wachsen.

Speaker0: Manchmal ist ein stabiles, überschaubares Geschäft, das dir genug zum Leben

Speaker0: einbringt, die bessere Wahl.

Speaker0: Zweitens, baue finanzielle Puffer auf.

Speaker0: Ein Notfallfonds gibt dir die Freiheit, auch mal einen Auftrag abzulehnen oder

Speaker0: eine Pause einzulegen, wenn du sie brauchst. Und drittens.

Speaker0: Arbeite an deiner finanziellen Bildung. Verstehe deine Zahlen.

Speaker0: Plane vorausschauend und triff bewusste Entscheidungen über deine Finanzen.

Speaker1: Diese finanziellen Aspekte sind wirklich wichtig. Ich würde gerne noch einen

Speaker1: weiteren Punkt ansprechen, der mir am Herzen liegt.

Speaker1: Die Rolle von Gemeinschaft und Unterstützungssystem für eine gesunde Work-Life-Harmony.

Speaker0: Ein ausgezeichneter Punkt. Als Selbstständige arbeiten wir oft allein.

Speaker0: Aber das bedeutet nicht, dass wir alles alleine bewältigen müssen.

Speaker0: Starke Unterstützungssysteme sind entscheidend für langfristiges Wohlbefinden und Erfolg.

Speaker0: Das kann ein formelles Netzwerk sein, wie eine Mastermind-Gruppe oder ein Coworking-Space.

Speaker0: Oder informellere Unterstützung durch Familie, Freunde oder andere Selbstständige.

Speaker0: Wichtig ist, dass du Menschen um dich hast, die deine Situation verstehen,

Speaker0: dich unterstützen und dir ehrliches Feedback geben können.

Speaker0: Besonders wertvoll finde ich Accountability-Partnerschaften.

Speaker0: Regelmäßige Treffen mit einem anderen Selbstständigen, bei denen ihr eure Ziele,

Speaker0: Fortschritte und Herausforderungen teilt und euch gegenseitig zur Verantwortung zieht.

Speaker1: Das erinnert mich an unsere letzte Folge über Netzwerken und Kooperationen.

Speaker1: Es zeigt, wie eng diese Themen miteinander verbunden sind.

Speaker0: Genau. Ein starkes Netzwerk unterstützt dich nicht nur geschäftlich,

Speaker0: sondern auch emotional und praktisch.

Speaker0: Es kann dir helfen, Aufgaben zu delegieren, Wissen auszutauschen und dich weniger allein zu fühlen.

Speaker1: Lass uns zum Abschluss noch über einen Aspekt sprechen, der oft übersehen wird.

Speaker1: Die körperliche Dimension der Work-Life-Harmony

Speaker1: Wie wichtig ist körperliches Wohlbefinden für Selbstständige?

Speaker0: Enorm wichtig. Unser Körper und unser Geist sind untrennbar verbunden.

Speaker0: Wenn wir unseren Körper vernachlässigen, leidet auch unsere mentale Leistungsfähigkeit und Kreativität.

Speaker0: Ich sehe hier einen positiven Trend.

Speaker0: Immer mehr Selbstständige integrieren bewusst Bewegung, gesunde Ernährung und

Speaker0: ausreichend Schlaf in ihren Alltag.

Speaker0: Sie erkennen, dass dies keine Luxusgüter sind, sondern fundamentale Investitionen

Speaker0: in ihre wichtigste Ressource, sich selbst.

Speaker0: Konkret bedeutet das regelmäßige Bewegungspausen während des Arbeitstages,

Speaker0: ein ergonomischer Arbeitsplatz, ausreichend Schlaf und eine nährende Ernährung.

Speaker0: Einige meiner Klienten schwören auch auf Praktiken wie Yoga,

Speaker0: Meditation oder Atemübungen, um Stress abzubauen und präsenter zu sein.

Speaker1: Diese ganzheitliche Perspektive ist so wichtig.

Speaker1: Zum Abschluss unserer heutigen Folge. Was sind deine drei wichtigsten Tipps

Speaker1: für Selbstständige, die 2025 eine bessere Work-Life-Harmony finden möchten? 1.

Speaker0: Definiere deinen eigenen Erfolg. Nicht, was andere als Erfolg definieren,

Speaker0: sondern was für dich persönlich ein erfülltes Leben und Business bedeutet.

Speaker0: Das ist dein Kompass für alle weiteren Entscheidungen. 2.

Speaker0: Etabliere bewusste Rhythmen statt starrer Grenzen Finde heraus,

Speaker0: wann du am produktivsten bist, wann du Pausen brauchst und gestalte deinen Tag,

Speaker0: deine Woche und dein Jahr entsprechend 3.

Speaker0: Praktiziere regelmäßige Reflexion Nimm dir Zeit, um zu überprüfen,

Speaker0: ob dein aktueller Weg dich wirklich zu deinen Zielen führt und sei bereit,

Speaker0: Anpassungen vorzunehmen, wenn nötig.

Speaker1: Das sind wertvolle Ratschläge. Ich würde noch hinzufügen, sei geduldig mit dir selbst.

Speaker1: Eine gesunde Work-Life-Harmony zu finden, ist ein Prozess. Kein Ziel,

Speaker1: das man einmal erreicht und dann abhakt.

Speaker0: Absolut richtig. Es ist eine kontinuierliche Reise, keine Destination.

Speaker0: Und für alle, die tiefer einsteigen möchten, bei Plan.

Speaker0: Genial bieten wir spezielle Workshops zum Thema nachhaltige Selbstständigkeit

Speaker0: an. und mit einem AVGS-Gutschein kannst du sogar ein individuelles Coaching

Speaker0: zur Work-Life-Harmony erhalten.

Speaker1: Fantastisch! Und wie immer gilt, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht,

Speaker1: könnt ihr Mike direkt kontaktieren oder einen Kommentar unter dieser Podcast-Folge hinterlassen.

Speaker0: Genau! Ich freue mich auf euer Feedback und eure Fragen.

Speaker1: Damit sind wir am Ende dieser Folge angelangt. Vielen Dank fürs Zuhören!

Speaker1: Wenn euch der Podcast gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung und ein Abo.

Speaker1: Bis zum nächsten Mal. Bleibt mutig

Speaker1: und ausgeglichen auf eurem Weg in die erfolgreiche Selbstständigkeit.

Speaker0: Bis bald und denkt daran, Erfolg ohne Wohlbefinden ist kein echter Erfolg.

Speaker2: Die in diesem Podcast geteilten Inhalte wurden mit großer Sorgfalt erstellt

Speaker2: und dienen der allgemeinen Information, Inspiration und gelegentlich auch der Unterhaltung.

Speaker2: Bitte beachte, diese Inhalte stellen keine Rechts-, Steuer- oder Anlageberatung dar.

Speaker2: Wir geben keine verbindlichen Auskünfte zu individuellen Fragestellungen und

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Speaker2: Dieser Podcast ersetzt keine persönliche Beratung, kann aber ein guter Startpunkt

Speaker2: für neue Ideen sein und dient ausschließlich zur Unterhaltung.